首旅酒店

重庆财经网

吃了相当于“喝油”的主食,一日三餐都有,减肥的人少吃为好

导读: 

有人说,减肥是自律者的游戏,管不住嘴,什么都白搭。对此,配资 君是深深地赞同的。减肥,除了一日三餐正常吃,少加餐以外,这三餐吃什么也很重要。我们不提倡节食减肥,但也不能过度摄取,像那些热量极高的食物,能

首旅酒店有人说,减肥是自律者的游戏,管不住嘴,什么都白搭。对此,配资 君是深深地赞同的。

首旅酒店减肥,除了一日三餐正常吃,少加餐以外,这三餐吃什么也很重要。我们不提倡节食减肥,但也不能过度摄取,像那些热量极高的食物,能不吃就不吃,毕竟管住嘴对于减肥人士来说,真的很重要。

首旅酒店像这些吃了相当于“喝油”的主食,减肥的人少吃为好,在日常饮食中,一日三餐都有可能遇到,可千万不要因为一时贪了嘴,把减肥的目的抛到脑后。

一、爆炒类主食

配资 君每天下班回家,路过一条巷子,都会听到小摊吆喝着:炒粉、炒饭、炒年糕!好不热闹。大家独自在外打拼,免不了有时候想偷个懒,不做晚饭,随手买一份也很方便,更何况它还香到不行。

首旅酒店但是减肥人士就一定要敬而远之了,炒粉炒饭这些爆炒的主食,老板在制作的时候都会放上很多的油。一是为了吃起来香,二是大家做过炒饭都股票 ,油少的炒饭会粘锅啊,所以老板就干脆放多多的油,一举两得。想象一下,这炒得颗粒分明的米饭,粒粒都沾满了油,是不是热量超高!

吃了相当于“喝油”的主食,一日三餐都有,减肥的人少吃为好

二、烘焙类主食

如今是越来越多人热爱烘焙了,配资 君也一样,而踏入了烘焙坑之后,配资 君察觉到事情没有这么简单。想要自己烤面包,随便找一个食谱,配方表里的糖和黄油对减肥人士来说都是“致死量”,更别提外面店里卖的那些香甜松软的面包了。

首旅酒店所以像面包、蛋糕这一类主食,是不适合减肥人士吃的。若真的想吃,可以自己在家制作少糖或无糖的全麦面包,这样饱腹感足,又股票 。而必要的油则可以使用股票 的橄榄油来代替。

吃了相当于“喝油”的主食,一日三餐都有,减肥的人少吃为好

三、油炸类主食

油炸类食品可以说是减肥的天敌,因为它的热量极高,整个食材都要在油锅里炸透才能变得酥脆,但也会吸收很多的油。所以油炸类的主食千万千万不能碰。

比如说我们在早餐店都可以看到的油条、麻圆,简直是吃一口胖1斤。另外,煎饺、煎包也要少吃,因为它们也需要在油锅上煎熟,肉馅也很油腻,配资 君每次吃的时候都感觉吃了满嘴油,腻得慌。

吃了相当于“喝油”的主食,一日三餐都有,减肥的人少吃为好

说了这么多不能吃的,那么减肥到底要吃什么呢?要配资 君说,减肥期间当然是以清淡为主,早上清粥配小菜,或是加个水煮蛋,中午清炒蔬菜搭配鸡胸肉或牛肉来吃,减脂还增肌,晚上呢,就可以多吃水果,适量吃些主食。以紫薯或土豆代替米饭,菜油代替动物油,最重要的还是:持之以恒


推荐阅读: